Mes outils
Je me sers de différents outils pour t'accompagner dans ton plein épanouissement personnel, amoureux, relationnel, sexuel et spirituel. Voici ceux que j'utilise le plus souvent.
TCC et
ACT Thérapie
EMT (Eye Mouvement Technique)
Les thérapies cognitives comportementales (TCC) font partie des thérapies brèves et s'appuient sur de solides bases scientifiques. Elles mettent l'accent sur "l'ici et maintenant" et requièrent une participation active du client dans l'apprentissage de nouvelles façons d'être et d'agir.
La thérapie ACT fait partie de la 3e vague des TCC et aide à vous recentrer sur vos valeurs et ce qui est réellement important pour vous. Elle vous invite à laisser place à ce qui se passe en vous (pensées, images, émotions, sensations) sans chercher à l'éviter et à diriger vos actions vers vos objectifs. Elle vous aide ainsi à dépasser ce que vous voyez comme des obstacles à votre bien-être.
L'EMT est une technique relativement récente inventée par le psychologue Fred Friedberg, Ph.D, en 1990.
Simple et efficace, elle permet de gérer les émotions négatives au moyen de stimulations bilatérales (généralement des tapotements doux en alternance sur les genoux ou les épaules). Une seule séance suffit généralement pour réduire l'intensité des émotions négatives associées à une situation présente ou future. Elle favorise en toi l'émergence de pensées réalistes et nuancées à propos de la situation et aide ainsi à ce que tu y trouves des pistes de solutions adaptées.
Exercices expérientiels
À travers les exercices expérientiels, le but est de te faire vivre des expériences multisensorielles afin de susciter en toi des prises de conscience et des changements profonds et durables. C'est aussi une très belle porte sur l'Inconscient!
C'est une approche simple, dynamique, rapide et efficace qui utilise des images, des objets, des actions, des déplacements dans la pièce, des changements de chaise, etc.
Visualisation & Imagerie mentale
La visualisation et l'imagerie mentale font toutes deux appel à l'imagination, l'intuition et les ressources de l'esprit, mais ont des applications différentes.
La visualisation t'aide essentiellement à découvrir et utiliser tes ressources pour un mieux-être ou pour atteindre un objectif précis.
L'imagerie mentale est plutôt une porte sur l'Inconscient et le Subconscient. Elle t'aide à mieux te connaître, mieux te comprendre et à découvrir en toi de nouvelles possibilités.
Pleine conscience
La pratique de la pleine conscience existe depuis des millénaires mais a été popularisée en occident par le Dr Jon Kabat-Zinn dans les années 80 et a depuis fait ses preuves au niveau scientifique.
C'est l'action de poser ton attention sur le moment présent et d'accueillir sans jugement l'entièreté de l'expérience qui s'y présente. Tu es ainsi invité.e à accueillir tes pensées, images, émotions et sensations sans intervenir, en leur laissant la place dont elles ont besoin pour s'exprimer.
Cette pratique t'aide à découvrir que tu as toutes les capacités pour bien vivre ce que tu es en train de vivre. Elle te permet de ressentir plus de calme et de sérénité au quotidien.
Rituels et symbolisme
L'utilisation des rituels et du symbolisme permet de s'adresser autant à nos parties conscientes qu'inconscientes ou subconscientes.
Ils peuvent être utilisés au quotidien pour apporter une intentionnalité particulière à tes actions. Ils peuvent aussi être utilisés de façon ponctuelle pour marquer un moment particulier de ta vie ou de ton cheminement.
Ils sont particulièrement utiles lorsque tu amorces un changement dans tes habitudes ou dans ta vie ou lorsque tu traverses une transition de vie (séparation, mariage, deuil, avortement, conception d'un enfant, naissance, ménopause, vieillissement, etc.). Aussi lorsque tu souhaites établir plus de connexion avec ta nature cyclique.
Célébrations, "shine" et gratitudes
On oublie souvent de prendre le temps d'être fièr.e de soi, de se féliciter, d'apprécier ce qu'on a de bon dans notre vie et d'apprécier le chemin parcouru. Quand on veut quelque chose, on oublie souvent d'avoir de la gratitude pour tout ce qui va bien et qu'on a déjà.
Et pourtant, c'est quelque chose de très puissant pour favoriser et soutenir la santé, le bien-être, le bonheur, le sentiment de satisfaction et l'atteinte de nos objectifs! Alors ensemble, on va célébrer chacun de tes pas et chacun de tes succès! Pour que tu ressentes ce "shine" qui émane de l'intérieur!
Fleurs de Bach
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux élaborés par le Dr. Edward Bach au début des années 1900. Il y en a 38, chacune s'adressant à un "état émotionnel" particulier.
Elles travaillent au niveau vibratoire et ont une influence bénéfique sur tes émotions, attitudes, traits de caractère et tempérament. Elles te soutiennent également dans l'atteinte et le maintien de ton équilibre propre sur différents plans (émotionnel, physique, mental et spirituel). Elles ne font pas le travail à ta place, mais t'apportent plutôt un soutien dans ton processus.
Exercices de respirations
Notre respiration est profondément reliée à tellement de choses en nous! Différentes sortes de respirations induisent ainsi différents effets sur la conscience, le mental, les émotions et le niveau d'énergie (et bien plus encore!).
C'est un outil tellement précieux, sécuritaire, toujours accessible, et qui est en plus absolument gratuit! Profitons-en allègrement!!
PSYCH-K
PSYCH-K est une approche développée en 1988 par Rob Williams, psychothérapeute américain.
C'est un processus simple d'identification et de modification de nos croyances limitantes au niveau du subconscient. Il est composé de divers outils qui empruntent tant aux dernières découvertes en neurosciences qu'aux sagesses ancestrales.