Mes outils

L'écoute, le dialogue et la libération de la parole sont la base de tout accompagnement en profondeur. C'est à partir de ce qui émerge dans tout cela que nous traçons pas à pas le chemin de ton épanouissement et de ta transformation.

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L'écoute de ce qui se vit en toi te permet de mieux en ressentir l'importance et la légitimité. 

 

La libération de la parole te permet de mettre des mots sur ton expérience et te permet ainsi de mieux en prendre conscience, mieux te l'approprier, mieux la comprendre et l'accueillir avec bienveillance et autocompassion. 

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Le dialogue te permet quant à lui certaines prises de conscience et aussi de t'ouvrir à de nouvelles perspectives et possibilités.

La pratique de la présence attentive (ou pleine conscience) existe depuis des millénaires mais a été popularisée en occident par le Dr Jon Kabat-Zinn dans les années 80 et a depuis fait ses preuves au niveau scientifique.
 

C'est l'action de poser ton attention sur le moment présent et d'accueillir sans jugement l'entièreté de l'expérience qui s'y présente. Tu es ainsi invité·e à accueillir tes pensées, images, émotions et sensations sans intervenir, en leur laissant la place dont elles ont besoin pour s'exprimer.  

 

Cette pratique simple t'aide à découvrir que tu as toutes les capacités pour bien vivre ce que tu es en train de vivre. Elle te permet de ressentir plus de calme et de sérénité au quotidien. Plus tu l'intègres à ton quotidien, plus elle devient facile et naturelle.

Notre respiration est profondément reliée à notre système nerveux et ils s'influencent l'un l'autre. Différentes façons de respirer induisent ainsi différents effets sur le système nerveux, la conscience, le mental, les émotions, le corps et le niveau d'énergie. 

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Par exemple, une respiration abdominale ample et profonde active le nerf vague et entraîne ainsi une réponse de relaxation.

 

D'autres types de respiration (associée ou non à des sons) permettent  quant à elles de décrocher du contrôle mental, d'accéder aux ressentis, aux émotions et à plus de vitalité.

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C'est un outil précieux, sécuritaire, toujours accessible et totalement gratuit. 

L'exploration somatique est une forme de présence attentive, mais spécifiquement dédiée aux sensations corporelles (sensations viscérales, sensations kinesthésiques et proprioception).

 

Elle permet de mieux prendre conscience et d'accueillir avec curiosité et bienveillance tes sensations physiques. Tu peux ainsi t'en faire de précieuses alliées pour mieux comprendre et dénouer ce qui se joue en toi dans certaines situations spécifiques.

 

L'exploration somatique vise l'harmonisation entre le corps et l'esprit et le développement d'un sentiment de sécurité dans ton propre corps, même en présence de sensations plus difficiles ou désagréables. Elle permet d'élargir progressivement ta zone de confort d'être plus calme au quotidien.

Les exercices expérientiels permettent de te faire vivre des expériences multisensorielles afin de susciter en toi des prises de conscience et des changements profonds et durables. C'est aussi une très belle porte sur le Subconscient!

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C'est une approche simple, dynamique et puissante qui utilise des images, des objets, des actions, des déplacements sur différentes chaises ou dans la pièce, des interactions symboliques avec différentes parties de toi ou avec des personnes réelles ou imaginaires, etc. 

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Ces exercices vont chercher différentes dimensions de ton expérience et permettent d'explorer en profondeur une thématique définie. Ils sont réservés aux séances de 75 minutes car ils demandent du temps pour être bien complétés et intégrés.

Ces trois outils sont des portes d'accès privilégiées au Subconscient — là où se trouvent souvent les nœuds les plus profonds, ceux que la parole seule n'arrive pas toujours à atteindre.

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La visualisation est un processus plus guidé qui t'aide essentiellement à découvrir et utiliser tes ressources pour atteindre un objectif précis ou amorcer une transformation. Elle est aussi souvent un point de départ à l'exploration somatique et à la résolution de blocages.

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L'imagerie mentale est une porte plus ouverte sur le Subconscient — mon rôle est de t'accompagner dans cette exploration avec une guidance légère. Elle t'aide à mieux te connaître, mieux te comprendre et à découvrir en toi de nouvelles possibilités.

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L'hypnose permet quant à elle d'aller dénouer des blocages à la racine et de reprogrammer certaines croyances ou patterns qui ne te servent plus — dans un état de conscience modifiée naturel, sécuritaire et toujours sous ton contrôle.

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Tout au long de ces voyages intérieurs, je suis là comme guide — nous restons en communication et en dialogue constant. Tu n'es jamais seul·e dans cet espace, et tu gardes toujours ton plein pouvoir.

Les rituels permettent de s'adresser autant à nos parties conscientes qu'inconscientes ou subconscientes.

 

Ils peuvent être utilisés au quotidien pour apporter une intentionnalité particulière à tes actions. Ils peuvent aussi être utilisés de façon ponctuelle pour marquer un moment particulier de ta vie ou de ton cheminement. 

 

Ils sont particulièrement utiles lorsque tu amorces un changement dans tes habitudes ou dans ta vie ou lorsque tu traverses une transition de vie (séparation, mariage, deuil, avortement, conception d'un enfant, naissance, ménopause, vieillissement, etc.). Ils sont aussi utiles lorsque tu souhaites établir plus de connexion avec une partie de toi ou avec une autre personne.

Cultiver la gratitude et l'appréciation est une attitude très puissante pour favoriser et soutenir la santé, le bien-être, le bonheur, le sentiment de satisfaction envers nous-même et notre vie et l'atteinte de nos objectifs.

 

Et pourtant, on oublie souvent de prendre le temps d'être fièr·e de soi, de se féliciter, d'apprécier ce que l'on a de bon dans notre vie et d'apprécier le chemin parcouru. Quand nous voulons quelque chose, nous nous concentrons souvent sur le manque et nous oublions alors d'avoir de la gratitude pour tout ce qui va bien et que l'on a déjà. 

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Alors ensemble, nous allons célébrer ton avancement et tes succès et je vais t'encourager à noter et apprécier ce que tu fais de bien et ce qui va bien dans ta vie.

Pour rendre notre travail ensemble plus efficace et intentionnel, j'ai créé trois fiches de communication.

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Avant de commencer, tu remplis un formulaire pré-démarche — pour amorcer une réflexion en toi et me permettre de te connaître avant notre première séance.

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Tout au long de notre démarche, tu as la possibilité de remplir des fiches de préparation avant chaque séance — pour des rencontres plus précises et ciblées.

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Et à la fin, une fiche d'intégration pour ancrer tes apprentissages et préparer la suite dans ton quotidien