La psychothérapie est plutôt indiquée lorsque tu souffres de troubles de santé mentale et/ou de troubles émotionnels ou comportementaux; elle vise à te faire passer d'un état de souffrance et de détresse à un état de santé et de mieux-être. L'attention est plutôt mise sur le problème et la souffrance, pour mieux les comprendre, les gérer et/ou les résoudre. Une plus grande place est accordée à la parole, à faire du sens avec ton vécu et à l'accepter, à mieux en comprendre les mécanismes et à t'outiller afin de mieux gérer ou résoudre tes difficultés.

La psychothérapie est une démarche portée sur l'ici maintenant (ton bien-être et ton équilibre actuel) qui s'inscrit dans l'exploration du présent (tes motivations conscientes et inconscientes, tes pensées, croyances, émotions et comportements) et du passé (ton histoire personnelle, relationnelle et familiale, ton enfance, tes événements dérangeants, petits et grands traumas). Cela nous permet d'explorer en profondeur tes forces, tes patterns, et comment tu t'es rendu où tu en es rendu·e. Notre objectif est de favoriser chez toi un mieux-être durable. Notre relation est collaborative et nous travaillons en équipe à ton rythme.

En coaching, on travaille à partir de tes désirs et objectifs (et non à partir de tes problèmes). Ceci est plus approprié lorsque tu es déjà stable et fonctionnel·le et que tu désires aller plus loin, t'épanouir et réaliser du mieux possible ton plein potentiel. L'attention est surtout portée vers ce que tu désires ainsi que ce que tu veux vivre et sur ce qui va te soutenir dans ton processus pour y arriver.

Le coaching est une démarche portée vers l’avenir (l’atteinte de ton désir ou objectif) et qui s’inscrit dans l’ici et maintenant (ce qui te bloque et ce qui te soutient ici et maintenant en lien l’atteinte de ton désir ou objectif). L’emphase est donc mise sur l’expérimentation, l’action, la responsabilité personnelle, et mener à bien ce que tu entreprends. En coaching, nous n’explorons l’historique de ta difficulté, ton histoire personnelle, relationnelle ou familiale que si nécessaire.

Dans les faits, le processus réalisé ensemble est le plus souvent un mélange des deux et les outils utilisés sont assez similaires. Nous commençons donc par bien explorer la situation qui t’amène à vouloir consulter, puis à partir de là nous explorons les différents éléments qui sont impliqués dans la situation, ceux qui ont contribué à la créer et ceux qui la maintiennent en place. Nous clarifions également tes désirs et objectifs en lien avec la démarche. Nous mettons aussi l'accent sur ton empowerment et ta capacité à atteindre ce que tu veux, et ce, à travers la résolution et l'intégration des éléments qui te bloquent. À travers cela, nous travaillons presque constamment ta perception de ces divers éléments et ta relation à ceux-ci ainsi qu’à toi-même, afin que le tout soit plus harmonieux et soutienne mieux ton bien-être.

Selon ton niveau de détresse psychologique et tes attentes, nous mettrons plus l'accent sur la psychothérapie ou le coaching :

1) Es-tu apte à suivre une démarche de coaching ?

Si tu identifies les signes suivants, cela indique que tu aurais plutôt besoin de psychothérapie.

• Signes d'anxiété

• Signes de dépression

• Signes de traumas

• Insomnie

• Dépendance à une substance ou au jeu

• Procrastination importante

• Colère persistante ou agression

• Changements d'humeurs importants

• Sentiment permanent de culpabilité ou de honte.

À noter que je n'offre pas nécessairement de psychothérapie pour ces problématiques. Si tu t'identifies avec l'une de ces situations, je t'invite à lire la section de la FAQ sur les situations et problématiques avec lesquelles je ne peux pas t'aider.

2) Quelle est ton attente première, ton besoin principal en lien avec la démarche que nous allons faire ensemble ?

• As-tu besoin de régler une situation problématique et souffrante ?

Une plus accent sera alors accordé aux interventions psychothérapeutiques.

• Désires-tu plutôt être dans une démarche d'épanouissement, de développement personnel et d'accession à ton potentiel ?

Un plus grand accent sera alors probablement accordé aux interventions de coaching.

La 1ere séance dure 75 minutes (1h15) et ce, afin que l'évaluation prenne moins de rencontres et soit plus agréable. Cela nous permet également d’avoir un sentiment que quelque chose est déjà bien amorcé à la fin de cette première séance.

Les séances suivantes durent à ton choix, 60 ou 75 minutes.

• La durée de 60 minutes est la durée par défaut. Nous prenons alors environ 50-55 minutes pour le travail thérapeutique / de coaching en tant que tel puis 5-10 minutes pour mettre en conscience ce que tu retiens de la séance et pour déterminer éventuellement ton focus ou des exercices à faire d'ici la prochaine séance.

• La durée de 75 minutes (1h15) est nécessaire lorsque nous convenons de réaliser un processus (exercice expérientiel, EFT, imagerie mentale ou hypnose) qui demande tout ce temps pour être bien complété. La séance est alors le plus souvent convenue ensemble et prévue d'avance et doit idéalement être proche de notre séance précédente (1 semaine ou maximum 2 semaines de distance). Cette durée peut également être avisée lorsque tu sens que tu as beaucoup à nommer, que tu aimes avoir beaucoup de temps et d'espace en rencontre, lorsque tu te sens très chargé·e émotionnellement.

Je n'offre plus de séances de 50 minutes, car elles sont dans les faits trop souvent trop courtes pour bien compléter le processus de la séance et donc très sujettes aux dépassements de temps. Pour m'ajuster à cette réalité, la durée par défaut est donc maintenant de 60 minutes.

En ce qui concerne la fréquence des rencontres en psychothérapie / coaching, j'aime bien fonctionner de la façon suivante :

• Les trois premières rencontres à un rythme hebdomadaire (1 fois / semaine), afin de se donner le temps de bien compléter l'évaluation de la situation et de commencer le travail thérapeutique sur une base solide.

• Les rencontres suivantes aux 2 semaines (3 semaines maximum), afin de conserver le momentum du travail réalisé ensemble.

• Au besoin par la suite, quand on sent que la majorité du travail a été réalisé.

Il est toujours possible d'espacer les rencontres de plus de trois semaines, mais je constate que cela enlève au momentum du travail réalisé ensemble et rend la démarche globale moins précise et efficace et cela s'apparente plutôt à de l'accompagnement en relation d'aide. Au final, nous ne faisons pas le même travail avec des séances rapprochées ou des séances éloignées.

En ce qui a trait à la durée de la démarche, cela est très variable d'un suivi à l'autre, selon la problématique abordée et le rythme de chaque personne. Certaines démarches sont complétées en quelques séances et d'autres démarches peuvent s'échelonner sur quelques années. Entre les deux, tout est possible.

Lors de notre première séance ensemble, notre focus est d'évaluer ta situation :

• Nous faisons le tour de la situation qui t'amène à consulter ainsi que son historique.

• Nous clarifions tes attentes envers la démarche et mon accompagnement.

• Nous convenons d'un objectif ou un focus clair pour notre démarche ensemble.

• Selon ce qui est le plus pertinent, nous explorons ensuite plus en profondeur ta situation présente ou ton histoire de vie.

Cela peut prendre 2 à 3 séances pour bien faire le tour de la situation avant de déterminer plus précisément la suite de notre travail.

Pour rappel, je suis spécialisée en transitions de vie, en estime de soi et en l'épanouissement personnel, relationnel, amoureux, sexuel et spirituel. Ce sont ces domaines qui m'intéressent le plus et sont ma réelle passion.

Voici donc des exemples de situations avec lesquelles je peux t'aider :

• Tu traverses une étape de vie importante et tu veux la vivre gracieusement et en tirer profit pour t'épanouir encore plus profondément. Par exemple :

  • Déménagement de ville ou de pays.

  • Mariage.

  • Séparation, divorce.

  • Avortement, fausse couche, interruption médicale de grossesse.

  • Ménopause, vieillissement.

  • Problèmes de santé physique.

  • Maladie d'un proche.

  • Annonce d'une nouvelle difficile.

  • Deuil.

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• Tu désires vivre une meilleure relation à toi-même, par exemple :

  • Tu désires faire confiance à ton intuition.

  • Tu désires te faire davantage confiance en général.

  • Tu souhaites t'aimer davantage et développer une belle estime de soi.

  • Tu désires être plus doux·ce avec toi-même et développer la bienveillance envers toi-même.

  • Tu veux apprendre à légitimer ta vérité et tes besoins.

  • Tu désires accepter et aimer ton corps, te sentir attirant·e et sexy.

  • Tu souhaites être plus connecté·e à ton corps et être plus enraciné·e.

  • Tu souhaites te permettre d'être totalement toi-même, t'exprimer pleinement, oser briller et oser t'offrir ce que tu désires.

  • Tu souhaites connecter avec ton Féminin Sacré et/ou ton Masculin Sacré et/ou ton Archétype non binaire Sacré et l'exprimer avec plus d'assurance.

  • Tu souhaites simplement mieux te connaître et te comprendre.

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• Tu désires mieux vivre tes relations aux autres, par exemple :

  • Tu désires te défaire du sentiment de culpabilité face aux autres lorsque tu veux nommer ou affirmer tes besoins.

  • Tu souhaites apprendre à respecter et faire respecter tes limites.

  • Tu désires entretenir des relations plus harmonieuses avec tes amis et ta famille.

  • Tu désires avoir accès à un profond amour de toi-même, des autres et de la vie.

  • On t'as souvent dit que tu étais "trop intense" ou "trop compliqué" ou "trop" quelque chose, et maintenant tu n'oses plus être toi-même.

  • Tu réalises que tu es "caméléon", que tu t'adaptes toujours aux autres et tu veux sortir de ce pattern.

  • Tu as été beaucoup blessé·e par le passé et maintenant tu as des difficultés à faire confiance et t'ouvrir réellement.

​​

• Que tu sois célibataire ou en relation, tu vis des défis au niveau amoureux et sexuel / intime. Par exemple :

  • Tu désires vivre une relation plus harmonieuse et épanouissante avec ton/ta/tes partenaire(s) et développer une meilleure communication entre vous.

  • Tu veux ressusciter l'amour et la passion dans ton couple.

  • Tu te questionnes sur ta relation et tu te demandes si tu devrais continuer ou non avec cette personne.

  • Tu ressens de l'insécurité dans ta relation et tu aimerais te sentir plus confiant·e et sécure.

  • Tu vis des difficultés ou des blocages sexuels et/ou relationnels et tu aimerais les dépasser.

  • Tu désires vivre plus de liberté, de plaisir, de jeu, de légèreté, de profondeur et de capacité d'abandon dans ta vie sentimentale et/ou sexuelle.

  • Tu veux avoir davantage confiance en toi ou général ou lors de nouvelles rencontres et de nouvelles relations intimes.

  • Tu désires attirer à toi et vivre une relation amoureuse satisfaisante et épanouissante.

  • Tu désires avoir davantage confiance en toi dans ta vie sentimentale et/ou sexuelle.

  • Tu veux avoir accès à plus de sensualité en toi, dans ta vie et ta sexualité.

  • Tu te questionnes sur ton orientation sexuelle ou ton identité de genre.

• Tu es en questionnement existentiel, par exemple :

  • Tu es en quête de sens, en recherche spirituelle (attention, je ne te fournirai pas les réponses et je ne suis pas un gourou).

  • Tu es sorti·e d'une secte et tu as besoin d'aide pour t'en remettre.

  • Tu n'arrives pas à mettre le doigt dessus, mais tu te sens différent·e et en décalage par rapport aux autres et tu aimerais mieux comprendre ce qui se passe avec toi.

• Tu es fonctionnel·le, mais tu portes encore les marques de trauma complexe (trauma sexuel, trauma relationnel, trauma développemental survenu à l'enfance et/ou l'adolescence). Cela peut prendre vraiment plusieurs formes, mais en voici quelques exemples :

  • D'abord, tu as vécu du trauma : abus sexuel, abus physique, violence verbale, émotionnelle ou psychologique, négligence parentale, abandon émotionnel de la part d'un parent, manque de protection de la part d'un parent, maladie physique ou mentale d'un parent, problème de consommation ou de dépendance au jeu d'un parent, etc.

  • Parfois on ne réalise pas qu'on a vécu du trauma, mais on en subit les conséquences au quotidien dans notre perfectionnisme, notre désir de plaire, notre sentiment de ne jamais être à la hauteur, etc.

  • Tu as l'impression que quelque chose est "brisé" en toi et tu as peur de ne jamais réussir à te "réparer".

  • Ton estime de toi est fragile.

  • Tu as l'impression que tu n'as pas vraiment droit au bonheur, à l'amour et aux bonnes choses de la vie. Tu y crois pour les autres, mais c'est comme si ça ne s'appliquait pas à toi.

  • Tu as des phobies d'impulsion.

  • Tu as des troubles anxieux, anxiété sociale incluse.

  • Tu te sens souvent en hypervigilence.

  • Tu as des moments de déprime et des variations émotionnelles importantes.

  • Tu ne vois pas tout de suite quand tu es dans une relation qui n'est pas réciproque et pas bonne pour toi.

  • Tu as des difficultés ou des blocages sexuels.

  • Tu as des difficultés relationnelles.

  • C'est difficile pour toi de faire confiance aux humains.

  • Tu as un critique intérieur assez méchant, qu'il soit dirigé vers toi ou vers les autres.

  • Tu ressens parfois profondément l'abandon ou la solitude.

  • Tu ressens parfois un sentiment de honte intolérable.

  • Et pourtant, tu portes beaucoup de joie en toi, tu aimes la vie, tu t'aimes aussi (car tu veux mieux pour toi) et tu aimerais vraiment dépasser toutes ces difficultés et te sentir bien en toi et dans ta vie.​

Pour rappel, je suis spécialisée dans ma réelle passion : les transitions de vie, l'estime de soi et l'épanouissement personnel, relationnel, amoureux, sexuel et spirituel.

Je ne suis pas la bonne personne pour t'aider si :

• Ta situation t'empêche d'être fonctionnel·le dans ta vie quotidienne,

• Tu souffres de dépendance au jeu,

• Tu souffres d'une dépendance à une substance et cela nuit de façon importante à tes relations et ta qualité de vie,

• Tu présentes un danger pour toi-même ou pour les autres.

Ces situations requièrent en effet un suivi spécialisé et souvent également médical ou multidisciplinaire. Ce sont des situations avec lesquelles je ne peux pas t'aider car cela ne fait pas partie de mon champ d'expertise ou de compétences. Je t'invite donc soit à poursuivre tes recherches, soit à contacter un centre de santé et de services sociaux.

Il y a également d'autres problématiques qui ne font pas partie de mes intérêts et ne sont pas mon fort : Tdah, procrastination, manque important de discipline et de structure personnelle, guidance parentale en lien avec la discipline.

C'est toujours difficile de savoir d'avance si nous sommes un bon fit ou pas, c'est quelque chose que nous découvrons habituellement dans les premières séances. Dès fois la reconnaissance est immédiate, et des fois cela prend un peu plus de temps.

Quoi qu'il en soit,

Il est certain que nous ne sommes pas un bon "fit" si :

• Tu présentes une situation ou une problématique avec laquelle je ne peux pas t'aider (voir la section de la FAQ à ce propos),

• Tu t'attends à ce que je te "sauve" ou que je trouve les solutions et les réponses à ta place,

• Tu veux simplement ventiler et non faire un travail sur toi,

• Tu as l'habitude ou le pattern de ne pas respecter tes engagements.

Il y a des bonnes chances que nous ne soyons pas un bon fit si :

• Tu te sens "meh" en lisant ce qu'il y a sur mon site, cela ne te fais ni chaud ni froid,

• Cela te semble vraiment difficile et compliqué de savoir et de décider si nous sommes un bon fit ou pas.

Il y a de bonnes chances que nous soyons un bon "fit" si :

• Tu as lu ce qu'il y a sur mon site, et tu sens que cela t'interpelle et t'intéresse, que cela vibre en toi,

• Tu recherches un accompagnement authentique, profondément humain et interactif,

• Tu sais que les réponses et les solutions sont en toi et tu ressens le besoin d'aide pour y accéder,

• Tu aimes les approches un peu différentes et avant-gardistes.